三伏天出现在小暑与处暑之间
是一年中气温最高、潮湿、闷热的日子
今年的三伏天时间长达40天
各地纷纷进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”
为了做好打“高温持久战”的准备
拉斯维加斯网站集团为大家准备了防暑小妙招
多喝水
准备充足的常温白开水，及时饮用
一定不要“狂饮”冰镇饮料大量出汗后
可以适当补充些淡盐水或者糖水、绿豆汤或含电解质的饮料
保持体内电解质比例平衡
多吃果蔬
多食含水分高的蔬果
如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜等
吃“苦”开胃
进入三伏天容易食欲不振
可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等
苦入心，能清心火，利于夏季养心
苦瓜性寒，体质较差
脾胃虚寒的人不宜多吃
外出防晒
外出时采取必要的防晒措施尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞穿着吸汗、宽松、透气、散热的棉、麻等面料的浅色衣服
及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤
需要注意的是,浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡应先擦干汗水稍事休息后再用温水洗澡
配备药品
藿香正气水、人丹、十滴水等是夏日必备的防暑药品
出现头晕、恶心、四肢乏力等中暑征兆
及时服用药品可以有效减轻症状
充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体得到放松
注意不要躺在空调的出风口和电风扇下
以免患上空调病和热伤风
心静自然凉
高温酷热天气
人们易出现心烦意乱
无精打采等“情绪中暑”迹象
静坐、浇花、读书、听音乐等
有助缓解烦躁心情
